妊娠初期はおならが出やすい?その原因と対策は?

妊娠初期におならが出やすくなる人は
結構おられます。簡単に言ってしまえば
妊娠初期の症状の一つということなのですが、
なぜおならが出やすくなるのでしょうか?
徹底的に調べてみました。

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なぜおならが出やすくなるの?

妊娠初期におならが出やすいのは、
子宮が大きくなり骨盤内の血行が悪くなり、
腸が圧迫されて腸管の運動量が低下します。
そのことによって便秘気味になり、腸内で内容物が発酵し
ガスが溜まって、おならが出やすくなるようです。

もう一つの理由としては、妊娠初期のホルモンの関係で
胃腸の機能が低下することによって
腸内環境が悪くなり、また水分は胎児(子宮)に優先的に
使用されるため腸内の水分が減り便秘気味になります。
すると悪玉菌が溜まりおならが出やすくなる
ということです。

妊娠初期のおなら

これらを見るといずれにせよ腸内環境が悪くなっていることが
わかります。
この原因の場合は、ちょっとおならをしただけでも、
すごく臭いおならが出るかと思います。
なお、上記の腸の圧迫に関しては
妊娠初期よりも後期になるにつれ、圧迫される範囲が
広くなっていくので、妊娠後期の方が多いようです。

一方ホルモンの関係でおならが出やすいという場合は、
おならだけでなくゲップも出やすくなる場合があります。
やはり原因は同じで、ホルモンの関係で胃腸の機能が
低下するために、溜まったガスなどが上にもあがってくる
と言われているためです。

臭くないおならが頻繁に出る場合は?

臭くないおならが出るということは、
ガスが溜まって出るわけではなく、
空気を飲み込みすぎたことによって出る
おならとなります。

つわりの症状として唾液が多くでる
唾液つわりというものがありますが、
その時にたくさんの唾を飲み込むかと思いますが、
空気も一緒に飲み込んでいて、ゲップやおならが
多くなるといわれています。
※この限りではなくストレスが溜まっている状態や
緊張しやすいというような精神状態によっても
呑気症という空気を飲み込みやすい状態になっている
ということも考えられます。

おならは我慢するとどうなる?

やはり人前や旦那さんの前であっても
おならは我慢したいという方はいるでしょう。
ですが、おならは我慢し続けると
当然腸内にガスが溜まり続けることになります。
すると悪玉菌がより多くなり便秘症状を悪化させたり、
逆に腹痛や下痢を引き起こすことが考えられます。

また、溜まったガスは腸壁から吸収されることにより
血液の中に入っていき、肝臓に負担をかけることもあります。

ですので、おならは我慢しないようにしましょう。
どうしても人前でするのが恥ずかしいような場合は、
トイレに駆け込んでおならを出したり、
旦那には妊娠初期の症状であることを説明しておくと、
理解が得られやすくなるかと思います。

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おならはどうしたら改善できる?

おならが頻繁に出る原因は腸内環境が
悪くなっていることが主な原因となっているので、
腸内環境を整える必要があります。

  • 腸内環境を整える方法としては、
  • 乳酸菌を多く摂取する
  • 水分を多く摂取する
  • 食物繊維を意識して摂取する
  • 体を適度に動かす

ということがあげられます。
また、胃腸の機能が低下しているので
食べ物を一気に食べずにちょこちょこと
少しずつ食べてできるだけ胃腸に負担を
かけないようにするということも効果的かと
思われます。

体の構造上寝るときは、右を下にして寝ると
胃の内容物が腸へと移動しやすくなるので、
寝るときは体を右側が下になるようにして
寝るのも一つの方法であるかと思います。

また、寝る3時間前には食べるのを控えましょう
寝る前に食べてしまうと胃腸に負担がかかり
さらに胃腸の機能が弱くなる恐れがあります。

食物繊維は野菜、特に根菜類に多く含まれているので、
和食中心の生活にすると良いのですが、
なかなか難しいという場合は、
酵素ドリンクも食物繊維を豊富に含んでおり、
水分も摂りやすいうえに、乳酸菌も含まれていますので
腸内のことを考えるとお勧めと言えます。

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まとめ

妊娠初期の症状としておならは出やすくなります。
ですので、おならが出るということで心配することは
とくにありません。というよりもおならが出るということは
しっかりと腸が働いている証拠ともいえます。

ですが、おならが臭い場合は人前だと出しにくいというのは
事実ですので、あまり我慢しないように人のいないところや
トイレなどに行って、出すように心がけましょう。

家では、旦那さんの理解があると過ごしやすいですね。

また、上記でも書きましたが
妊娠初期だけでなく妊娠中はお腹が大きくなるにつれ
便秘気味になっていくので、今のうちから
対策をしておくことをお勧めします。

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