妊婦は生クリームを食べない方が良い?食べ過ぎが問題?

妊娠中に生クリームを食べてもいいのかどうか?
気になってる妊婦さんをみますが、果たして生クリームは
妊娠中に食べない方が良いものなのでしょうか?

また、食べ過ぎるとどのような影響が出てくるのか?
について徹底的に調べてみました。

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妊婦は生クリームを食べない方がいいの?

生クリーム

結論から言うと、食べ過ぎていなければ全く問題はありません。

食べない方が良いという情報がどこから出てきたのか?
調べてみると、おそらくですが、産後に生クリームを
食べると生クリームは脂肪分が多いため
乳腺が詰まってしまい乳腺炎になる恐れがあるという情報から
妊娠中と授乳中で情報が交錯したのではないかと思われます。

授乳中も食生活や脂肪分の量や頻度、体質によるかと思いますが、
生クリームは食べても良いです。ただし、こちらも食べ過ぎないように
注意は必要でしょう。

食べ過ぎによる影響は?胎児に影響はあるの?

生クリームの食べ過ぎで気になるのが、カロリーです。

  • 動物性の生クリームは100g中433kcal
  • 植物性の生クリームは100g中392kcal

もあります。

ちなみに、カスタードクリームは
100gあたり122.4kcalと生クリームよりもカロリーは少なめになっています。

カロリーを摂り過ぎることによって肥満につながりますし、
甘いものの場合、食べ過ぎていると糖分の摂り過ぎにもつながり
結果、妊娠糖尿病になる可能性も出てきます。

妊娠中に太ると、
妊娠糖尿病だけでなく、妊娠高血圧症候群のリスクも出てきますし、
産道が狭くなり、難産になるリスク
胎児自体の体重が重くなるという可能性も出てきますので、
カロリーの摂り過ぎには注意が必要です。

妊娠後期糖分や脂肪分を摂り過ぎると産後の母乳に影響が出る
ともいわれていますので、妊娠後期に入られている方は、こちらも注意が必要です。

また、一度に食べ過ぎたりすると、吐き気や下痢などの
症状が出ることがありますので、注意してください。

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適切な量はどれくらい?

適切な量というのは、個人の食生活や体質体重などによって
変わってくるため、一概にいうことはできませんが、
一般的におやつで摂取するカロリーは200kcal程度と言われています。

1日の総カロリーを見なければいけないので、
あくまでも目安としても数値になりますが、
これを参考に生クリームが使用されたお菓子などを摂取すると
良いかと思われます。

この数値でいくと、ショートケーキの場合だと、1個(1切れ)食べると
多いかもしれません。(1個およそ300kcal前後~400kcal前後)

まとめ

いかがでしたでしょうか?
妊娠中に生クリームを食べても問題はないけど、
高カロリー食品のため、1日の総カロリーを押し上げないように
注意が必要ということがわかりました。

ですが、カロリーが多いからと我慢しなきゃ・・・と我慢を続けると
ストレスが溜まり、こちらもよくありません。
何事もそうですが、我慢せずに食べ過ぎずに適度に摂取するということが大切かと思います。

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