妊婦はにんにくを食べてもいいの？食べ過ぎるとどうなるの？

妊娠中ににんにくを食べる機会って結構あるかと思います。
餃子やラーメン、中華料理やイタリア料理など
さまざまな料理に使用されていますし、
にんにく好きなら1日に３片くらいぺろりと食べることも
あるかと思います。
そこで気になるのが妊婦がにんにくを食べたときに
どのような影響があるのか？ということです。
こちらでは妊婦とにんにくについて徹底定期に調べたことを
シェアしております。

にんにくは食べてもいいの？

にんにくアレルギーや少量食べて何か症状が出るということで
なければ、基本的には問題ありません。

にんにくには、殺菌作用や血液をサラサラにする効果がある他、
妊娠中に必要な葉酸が豊富に含まれていますので、
非常に優れた食べ物であるかと思います。

1日の摂取量は？

にんにくの1日の摂取量はあくまでも目安となりますが、
生なら1片、加熱したものなら2～3片と言われています。
※１片でも大きさがかなり異なるので目安として
１片＝１粒（小さい粒）のこと

また、毎日食べるよりも２～３日程度に1度くらいで
良いとも言われています。

ただし、加熱にんにく1/2片や１片でも
胃もたれなどの体の不調が出る方もおられますので、
症状が出ない程度に食べると良いかと思います。

にんにくを食べすぎるとどうなるの？

にんにくを食べ過ぎることによって胎児に何らかの影響が出る
ということはないかと思いますが、
妊婦自身は、胃もたれや胃痛、下痢などの症状が出る、
鼻血が出る、貧血などの症状が現れる可能性があり、
特に下痢を起こした場合に、子宮が収縮して
お腹が張りやすくなることがあります。
また、他の症状が出た場合にもストレスがかかりますし、
妊娠中は貧血になりやすいので、
食べ過ぎには注意することと、できれば生の状態では
刺激が強いため、加熱してから食べた方が良いでしょう。

どの程度が食べ過ぎにあたるかは、
個人差があるので、はっきりとしたことは
いえませんが、目安である生の場合1日に１片、
加熱したものなら1日に２～３片、
これを超える場合は食べ過ぎとみてよいかと思います。

なお、胃もたれや下痢などは、加熱にんにく１片食べただけでも
症状が現れる方はいます。
少し食べただけでも、何らからの症状が出るような場合は、
食べない方が無難です。

ちなみに、私は1片食べただけでも
胃を荒らすためか、高い割合で
口内炎ができます。
なので、にんにく好きなんだけど控えるようにしてます。

にんにくを食べる前に

空腹時ににんにくを食べると
上記のような症状が現れやすくなるため、
にんにくを食べる前に何か食べておきましょう。
もしくは、他の食べ物と一緒に食べると良いでしょう。
また、食べる前に牛乳を飲むのも効果的かと思います。

まとめ

妊娠中ににんにくを食べても基本的には
問題はありませんが、アレルギーがあったり
にんにくを食べると何らかの症状が出るといった場合は、
摂取を控えた方が良いでしょう。
また、何の症状も出ないという場合でも、
なんでもそうですが食べすぎはよくありませんので、
ほどほどにしておいた方が無難です。
生なら1日１片、加熱ものなら２～３片と言われていますので
これを目安として考えるとよいかと思います。

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